30 साल के आदमी को कितना दूध पीना चाहिए?

18 साल से ज्यादा उम्र के लोगों को करीब दो गिलास दूध रोजाना पीना चाहिए, क्योंकि इस उम्र में उन्हें 600 मिलीग्राम कैल्सियम रोजाना जरूरत होती है.